[...] Pracuję w klubie gym & fitness. Piszę to bo Tobie się to może przydać. Traktuj ćwiczenia z kettlami jako siłownię, dodaj aeroby, przestrzegaj kilku zasad diety i wszystko będzie grało. To naprawdę nie jest takie trudne, to wina wszystkich producentów preparatów na odchudzanie. To oni z procesu odchudzania zrobili nie wiadomo co;] [...]
[...] pójdzie na przemiał, a nie do mięśni.. z drugiej strony - białko jest potrzebne do odbbudowy mięśni, a "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów".. Pokręcone to wszystko.. same paradoksy.. 1. co z szybkimi węglami, jeśli posiłkiem potreningowym jest kolacja? 2. szybkie węgle + do godziny później czystobiałkowy posiłek? 3. olać [...]
[...] tylko mnie motywuje do dalszej walki. A jako, że jedno zdjęcie warte jest tysiąc słów to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc5aac36c4d04aaeb9700635d7f894bd.jpg WYMIARY Generalnie wszystko na plus tam gdzie ma być na plus i bardzo delikatnie na minus w pasie... Można się tłumaczyć, że były święta, że zalało po sylwestrze itd. ale generalnie z tym [...]
[...] JF GF to system baza pod koncepcje JKD. W 1967r. Bruce "wyszedl" z nazwa Jeet Kune Do, jednakze jego szkoly byly nazwane Jun Fan Gung Fu. Poniewaz w nich byl mimo wszystko caly czas nauczany Jun Fan Gung Fu curriculum, ktory opublikowalem w dyskusji "Rocznica smierci Bruce'a Lee." JASNO I WYRAŹNIE WIDAĆ ZE BRUCE NA DRODZE DO [...]
[...] jest prawdopodobnie starszy ode mnie, był wykonany z drewna przez mojega brata. Opisywać chyba słownie w "megaszczegółach" nie muszę jak, bo mimo słabej jakości wszystko widać na zdjęciach. Jest to nic innego jak kawałek oszlifowanego i zaimpregnowanego drewna z wywierconymi dwoma otworami, przez które jest przeciągnięta linka jutowa [...]
[...] że jestem za słabo dogrzany, dlatgo kolejno po tym nastawiłem sobie minutnik na 5 min(tyle trwa walka w mojej dywizji) i zacząłem robić w/w ćwiczenie starając się wykonywać wszystko bardzo szybko: -pierwszy obwód - po 15 powt od razu... -drugi obwód - po 10 powt od razu... -trzeci obwód - po 10 powt Ostatecznie 3 obwody zrobiłem z czasem ok. [...]
[...] nie zaglądam Nie fochaj o kuchcika,bo to miał być komplement,że tak pysznie gotujesz Pocieszę Cię, że własnie zjadłam placki ziemniaczane z dwóch kilogramów ziemniaków, sama wszystko robiłam i były meeeeeega pyszne Co do Atalli, to jak był u nas,to nic nie przywiózł na "handel" Nawet zwykłych naszywek A chętnie bym wskoczyła w klubową [...]
[...] prawą ręką 5 podrzutów siłowych lewa ręką + (...) + 10 podrzutów siłowych prawą ręką 10 podrzutów siłowych lewą ręką Ciężar trochę śmieszny, bo próbny, ale robiłem wszystko dość mocnym tępem, z dosłownie sekundowymi przerwami jedynie na dokręcenie zacisków, żeby mi krążki na łeb nie spadły W sumie zrobiłem: 55 powt. porzutów prawą ręką [...]
[...] moja piekna zrobiła mi kotleciki z ryby(nie pamiętam jaki gatunek - dla mnie ryba to ryba), jaj i mielonych płatków owsianych. Do tego trochę ryżu i świeżo starta marchew(wszystko 2h przed treningiem): Okołotreningowo: -1h przed: beta-alanina - 4 caps recovery drink - porcja/miarka guarana - 1 caps -podczas: hot sport - 1 miarka na 0,7l wody [...]
a teraz łapcie fajny przepis na... PIERSI Z KURY: Składniki: kilo piersi, przyprawy, oliwa, imbir. Piersi czyścimy z tego ca nam nie pasuje przyprawiamy(ja używam delikatu) i dajemy do zamykanego pojemniczka. Następnie całość zalewamy ok 2-3 łyżkami oliwy(jak pojemnik jest pełny to naprawde niewiele potrzeba, że "utopić" w niej piersi); [...]
[...] następne - licząc z tym co wziąłem ze sobą na studia mam podan 120 kg obciążenia(część krążków z drugiej strony ściany - nie chciało mi się prznosić ich aby wyeksponować wszystko do zdjęcia) Jako ciekawostkę powiem, że u mnie w piwnicy ciężary się wyciska ciężej niż na sztandze olimpijskiej. Nie wiem dlaczego tak jest, ale sam osobiście [...]
[...] Sparingi w parterze: 2 x 8 min Sparing w stójce: 1 x 5-6 min <- sparowałem z byłym zapaśnikiem wolniaka(85-89kg); Byłem przy nim drewniany jak synek dżepetta wchodziło mu wszystko jak na manekinie. Jedyne czym go zaskoczyłem to latającą balaszką, ale i tak jej nie wyciągnąłem Bonusik: ->w trójkach -> jeden w środku -> dwóch partnerów [...]
[...] podnieść talerzyka tą ręką, ale będę jakość usztywniał ten palec/przytwierdzał to ręki i trenował na tyle na ile mi będzie pozwolić. Ostatnie dwa spary walczyłem praktycznie bez tej ręki. Mówię, tylko kumplowi żeby uważał na nią i to wszystko. Poddać też jeszcze mogę, więc chyba nie będzie źle. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-20 11:45:33
Naśle mr.Suplesa na Ciebie... Wszystko tylko nie to Zawodny, Vena, niebawem będa wszystkie smaki - już ja o to zadbam Dzięki wszystkim za życzenia ****************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 08.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. 2 buły z żółtym serem i szynką, jajecznica z 3ech jaj, top 10 witaminy 1 caps; II. 3h [...]
[...] a co dopiero jakbym miała zrobić 10 Leszcz ze mnie, że szkoda gadać To TGU to masakra jakaś, miałam wrażenie, że robię to i robię i nie ma końca Zresztą co ja piszę, wszystko było ciężkie Po wszystkim, z miękkimi nogami weszłam na bieżnię i 7 km/h wydawało mi się jakbym zasuwała co najmniej 10 km/h. Później przyszła koleżanka, która [...]
dzwonil do mnie kurier, niestety dzis i jutro pracuje 6-18 ale powiedzial ze postara sie podrzucic do firmy :) chlopaki, napiszcie do mnie o 20:30 na gg to dopniemy wszystko na ostatni guzik zeby ogarnac tylko wrzucenie tematu!:)
[...] raz w dół najniżej 6. I Jeden pełen ruch w górę I tak we wszystkich ćwiczeniach oznaczonych stuttery. Wiem,że strasznie męczę ale jak to taka orka to chcę być pewna,że wszystko robię dobrze %-) zresztą trening numer dwa czuję do dzisiaj-plecy szczególnie i bicepsy \-) Mis dziś zrobiłam Twoją wytrzymkę: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem [...]
[...] tak latwo raz za razem nie da sie oszukiwac) ale ciezko o rekomp (czy nawet nie tracenie miecha a palenie samego fatu) na bilansie ~-50% choc majac super gen + super srodki wszystko wydaje sie byc mozliwe co do reklam,czy ludzi powiazanych z firmami - oni poporstu czasami musza mowic to co mowia ciezko aby osoba ktora sponsoruje firma 'x' mowila [...]
[...] wstaje radosne jak skowronek o 6 co mnie doprowadza do szalu bo ja nie z tych co ze spiewem na ustach a takich porach wstaja}:-( ale w zwiazku z tym naszykowalam sobie wszystko wieczorem i rano podnioslam sie juz mniej wsciekla o 6 i udalam sie na silke. Bardzo fajnie mi sie cwiczylo (+pilnowalam,zeby nie bylo dluzszych przerw bo inaczej do [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
